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咖啡副作用：咖啡喝多了危险吗？五种常见的副作用

咖啡是世界上最受欢迎的热饮之一，通常是因为它含有大量的咖啡因。但是喝太多咖啡实际上可能弊大于利。

咖啡是一种受欢迎的饮料。它最初是由咖啡豆制成的。

咖啡豆是阿拉伯咖啡树的烘焙果实，生长在大约80个国家。

大多数人喝咖啡是因为他们喜欢独特的味道，或者是因为他们想喝咖啡因。

咖啡因刺激神经系统、心脏和肌肉，帮助人们更加警觉和清醒。

她为医疗网站Healthline写道：大多数种类都含有咖啡因，咖啡因可以促进你的情绪、新陈代谢以及身心表现。

然而，高剂量的咖啡因可能会产生令人不快甚至危险的副作用。

为了获得咖啡因的好处而不产生副作用，请诚实地评估你的睡眠、能量水平和其他可能受到影响的因素，并在必要时减少摄入量。

每天没有规定量的咖啡。

但是，一般来说，大多数成年人每天摄入400毫克咖啡因似乎是安全的。

一杯咖啡可能含有100毫克左右的咖啡因，建议每天避免喝超过四杯咖啡。

如果你经常头痛、失眠、紧张或心跳加快，你应该减少饮食中咖啡的用量。